Топ 5 най-добри ядки и семена за есента

logischool

Eсента е най-подходящото време за ядки и семена, защото те са източник на енергия, витамини и топлина за организма, когато времето застудява. Днес направихме списък   ( с помощ на ТОП НЪТС ), който съдържа топ 5 най-добри ядки и семена за есента и по една лесна рецепта за всяко едно от тях, която можете да приготвите у дома.

 1. Орехи – храна за ума и сърцето
Орехите са пълни с омега-3 мастни киселини, магнезий и витамин Е — идеални за подсилване на имунната система и мозъчната дейност.
Събират се именно през есента и са символ на изобилие и мъдрост.

Бърза рецепта: Печени орехи с мед и канела

  • 1 чаша орехови ядки

  • 1 с.л. мед

  • ½ ч.л. канела

  • щипка сол
     Разбъркайте всичко, разстели върху хартия за печене и сложи за 10 минути на 180°C. Перфектни като здравословна следобедна закуска или добавка към овесени ядки.

 2. Лешници – ароматът на есенните гори
Лешниците са богати на желязо, цинк и витамин Е, а ароматът им е синоним на уют и сладки изкушения.

Бърза рецепта: Лешниково смути с банан и какао

  • 1 банан

  • 1 ч.л. какао

  • 1 шепа сурови лешници

  • 1 чаша растително мляко
    Смесете всичко в блендер. Получава се кремообразно, ароматно смути – енергия и наслада в чаша.

 3. Пекан – американският орех с кадифен вкус
Пеканът съдържа антиоксиданти, здравословни мазнини и придава богат, маслен вкус на печива и десерти.

Бърза рецепта: Мини пекан тартове без печене

  • 1 чаша фурми

  • 1 чаша пекан

  • щипка сол
     Смелете всичко в кухненски робот, оформете малки „гнезда“ и охлади в хладилник.
    Можете да ги гарнирайте с мед или тъмен шоколад.

 4. Тиквени семки – есенният супергерой
Източник на цинк, желязо и магнезий — чудесни за имунитета и кожата.
Те са сезонен продукт, който буквално идва с тиквената вълна на есента.

Бърза рецепта: Солени печени тиквени семки

  • 1 чаша тиквени семки

  • 1 ч.л. зехтин

  • морска сол, червен пипер
    Изпечете ги 10–12 минути на 180°C, като разбъркате по средата.
    Хрупкави, ароматни и идеални за гледане на филм вечер.

 5. Бадеми – балансирана енергия и фина сладост
Бадемите са отличен източник на белтъчини и витамин B2, които повишават концентрацията и намаляват умората.

Бърза рецепта: Бадемово мляко у дома

  • 1 чаша сурови бадеми (накиснати за една нощ)

  • 3 чаши вода

  • ванилия, щипка сол
     Пасирайте и прецеди през тензух. Получавате леко, ароматно и натурално мляко без добавки.

Един минус съвет от нас: Комбинирате различни ядки и семена в буркан с мед – ще получите есенен еликсир за имунитет, енергия и настроение. Ако търсите качествени и разнообразни ядки и семена, можете да ги намерите тук: www.topnuts.bg  с БЕЗПЛТАНА ДОСТАВКА!

repromedbg
TOP NUTS

ОСТАВИ КОМЕНТАР