Консултанти | Плевен Днес

Общински съвет – Плевен, се събира за извънредно заседание този четвъртък – 21 ноември, от 17.00 часа в Конферентната зала в сграда „Гена Димитрова“. Дневният ред на сесията включва една точка: Извършване на вътрешни компенсирани промени в Инвестиционната програма на Община Плевен за 2024 година.

С Решение № 79 от 15.02.2024 г. на Общински съвет – Плевен, е утвърден Разчет за финансиране на капиталовите разходи на Община Плевен с бюджетни средства за 2024 г. в размер на 13 652 076 лв., от които 5 615 972 лв. преходни остатъци от целеви трансфери за капиталови разходи от 2021, 2022 и 2023 г., 3 158 800 лв. целева субсидия за капиталови разходи за 2024 г. и 4 877 304 лв. други бюджетни средства. Във връзка с получени указания от Министерството на финансите относно невъзможността определената с чл. 53, т. 1 от ЗДБРБ за 2024 г. целева субсидия за капиталови разходи да се използва за същата цел през следващите години и целесъобразното разходване на финансов ресурс се налага изменение на Инвестиционната програма на Община Плевен за тази година. За да могат да се усвоят в максимален размер тези средства през 2024 г. следва да се насочат основно за обекти, за които има индикация за разплащане до края на текущата година.

The post ОБЩИНСКИЯТ СЪВЕТ НА ПЛЕВЕН ЗАСЕДАВА ИЗВЪНРЕДНО first appeared on Плевен Днес.

Недвижимите имоти в Плевен – какво да предприемем?

Плевен днес — Mon, 21 Nov 2022 13:35:09 +0000

Със сигурност повечето от Вас забелязват големият процент на ръст в цените на имотите в града ни. Като цяло цените на жилищата в България продължават да растат и през второто тримесечие на годината – спрямо същия период на 2021 г. цените на недвижимите имоти в страната са се увеличили средно с 14,6%, като това е най-голямото им покачване от третото тримесечие на 2008 г.. Това сочат данни на Националния статистически институт (НСИ).
Освен че апартаментите и градските жилища в Плевен показват оскъпяване, новостите сочат че българите вече все по често купуват селски къщи. Някои от Вас вероятно се питат дали жилищата са надценени и дали това не е същия балон с който се сблъскахме през 2008г. Тогава 40% бе спадът на цените при имотите при последния икономически срив, дали ще се случи отново? Това са въпроси на които няма ясен отговор, но нещата за които е необходимо да си дадем сметка са на лице – в случая това е че градът ни придобива все по-добър вид за инвеститори, за семейства които искат да останат и да отглеждат децата си тук и новото строителство вече взема превез.
Независимо дали цените на имотите спадат или се покачват рязко, истината е че инвестицията в имот остава една от основните желани придобивки на българина. Основните три призини за закупуване на имот са инвестиция за подпомагане домакинството и/или образованието на децата, отдаване под наем и ремонт или рекунструкция с цел продажба на по-висока цена. Ако търсите решение за нов имот или имот, който вече притежавате, препоръчваме Ви да се обърнете към експертите.
В Плевен една от водещите агенции за недвижими имоти – Адрес предоставя на своите клиенти безплатна консултация, ако искате да се възползвате – обадете се тук: 0889 003 359

The post Недвижимите имоти в Плевен – какво да предприемем? first appeared on Плевен Днес.

Моноцитната ерлихиоза засяга не само кучетата, но и човека

Плевен днес — Mon, 19 Nov 2018 07:31:45 +0000

Моноцитната ерлихиоза (Erlichia canis infection) е кърлежопреносимо заболяване по кучетата. Заразяването е трансмисивно – чрез постредничество на кърлежи. Основен преносител е кафевият кучешки кърлеж Rhipicephalus sanguineus.

Заболяването протича с депресия, летаргия, загуба на тегло и анорексия. Болните животни са с треска, уголемени лимфни възли, кръвоизливи по кожата и лигавиците, а понякога и кръвотечение от носа. Хронифицирането на заболяването може да доведе до артртит и репродуктивни смущения. Може да се наблюдават нервни симптоми, както при острото, така и при хроничното протичане.

Превенцията на заболяването при домашните любимци се осъществява чрез дезинсекция на околната среда и на самите животни, с подходящите за целта противопаразитни продукти (каишки, спот-он форми „капки“ или таблетки).

През 2002 г. е подадено първото съобщение за клинично доказана моноцитна ерлихиоза при човек във Венецуела.

Клиника „Ветсервиз“ отваря врати на 30.09.2011 година, като дейността й е насочена към профилактика, консервативно и хирургично лечение, лабораторна и клинична диагноза на различни заболявания и патологични състояния при домашните любимци. Целта на екипа е да се грижи както за здравето на животните, така и за спокойствието и комфорта на стопаните им. Лекарите предлагат на своите клиенти висококвалифициран професионализъм, коректност, експедитивност и отзивчивост. Специалистите от ветеринарна клиника „Ветсервиз“ с управител д-р Валентин Найденов ще консултират читателите на Plevendnes.com как да отглеждат здрави и щастливи домашни любимци. Въпроси към тях могат да бъдат задавани на електронната ни поща office@pleven-dnes.com.

The post Моноцитната ерлихиоза засяга не само кучетата, но и човека first appeared on Плевен Днес.

Превенцията на парвовирозата е ваксинация

Плевен днес — Thu, 08 Nov 2018 06:32:46 +0000

Парвовирозата (Canine Parvovirus Infection, Gastroenteritis infectiosa canum) е силно контагиозна вирусна болест по малките и подрастващите кучета. Протича със симптоми на гастроентерит – повръщане, диария и дехидратация. При новородени кученца може да се прояви с миокардит.

Парвовирозата засяга най-често животни между 6-седмична и 6-месечна възраст, но може да боледуват и кучета до 2 години. Източник на инфекцията са болните кучета, които отделят вируса с фекалиите, урината, слюнката и повърнатото съдържание.

Инкубационният период на заболяването е от 3 дни до 2 седмици. Стомашно-чревният синдром започва 4-7 дни от заразяването и се характеризира с повръщане, повишена температура, отказ от храна, а до 24 часа се появява жълто-зелена или кървава диария. Болните кучета бързо се обезводняват и ако не се предприеме навременна терапия при много висок процент от животните настъпва смърт.

Превенцията се осъществява единствено, чрез съвременни схеми на ваксинация на малките кученца и ежегодна реваксинация на възрастните кучета.

The post Превенцията на парвовирозата е ваксинация first appeared on Плевен Днес.

Бисер Ангелов: Спазвайте 27 стъпки за добър релеф

Плевен днес — Tue, 06 Nov 2018 13:30:22 +0000

Обикновено, когато някой се стреми да има „плочки“ на корема или да махне излишните мазнини, желае това да стане бързо. Предполагам, че това важи и за вас. Искате да се виждат шестте „плочки“ на корема, но колко време ще отнеме това? Няколко седмици? Няколко месеца? Повече от това? Ако имах еднозначен отговор, вие щяхте да сте първите, които да го узнаете. Но това зависи от много фактори, един от които е вашата отправна точка. (Ако вече имате четири плочки, може да сте само на няколко седмици от целта.) Ще ви дам 27 съвета за изгаряне на мазнините, като те могат да се спазват в рамките на един ден, но, разбира се, не бива да се спира след това. Следвайте колкото се може повече от тези съвети в поредни дни и скоро вашата начална точка ще бъде история.

1. Пийте две чаши хладка вода веднага след събуждане. По този начин ще прочистите храносмилателната си система, ще подготвите организма за предстоящия ден и като бонус ще активизирате метаболизма.

2. Пийте чаша или две кафе. Кофеинът се среща в повечето добавки за изгаряне на мазнини, тъй като потиска съхранението на телесните мазнини и изгаря допълнително мазнини по време на тренировка. Пийте голяма чаша кафе преди кардио, но се уверете, че е черно – не добавяйте захар или мляко, защото допълнителните калории само възпрепятстват усилията ви за изгаряне на мазнините. Още по-добре, вземете 200-300 mg кофеинова добавка.

3. Допълнете с BCAA и Л-карнитин преди кардио. Кардиото помага да изгаряте мазнините, но също така може да изгори и мускулите. Затова вземете 5 грама аминокиселини с разклонена верига (BCAAs) и 1-2 грама Л-карнитин 30 минути преди кардио. BCAAs намаляват разграждането на протеините, а Л-карнитинът максимизира изгарянето на мазнините по време на тренировката и спомага за поддържането на нивата на тестостерона.

4. Направете кардиото преди закуска. Когато правите кардио на празен стомах, тялото Ви е склонно да изгаря мазнините като основен източник на енергия, тъй като гликогенът за енергия е изчерпан от осем часовия пост от предната вечер. Това може да означава събуждане 30 минути по-рано от нормалното, но ползите от изгарянето на мазнините си заслужават.

5. Правете интервално кардио (HIT). Всяко кардио е по-добъро от никакво кардио, но интервалното кардио е доказано, че изгаря повече мазнини, отколкото кардио сеансите, направени при постоянна бавна до умерена интензивност. Изследване от университета „Лавал“ в Канада установява, че участниците, които тренират с интервално кардио, губят девет пъти повече телесни мазнини, отколкото тези, които са извършили умерено/монотонно кардио за период от 20 седмици. Опитайте 20-25 минути с приблизително 1:1 съотношение от интензивни към бавни / умерени интервали (например, спринт за минута, разходка за минута и повторение).

ЗАКУСКА

6. Яжте яйца за закуска. След кардиото е време да се яде и няма по-добро нещо от целите яйца. Жълтъците съдържат хранителни вещества като здравословни мазнини и лецитин, които повишават растежа на мускулите, стимулират загубата на мазнини и подобряват умствената функция. Холестеролът, открит в яйцата, помага да се синтезира тестостеронът, който подпомага косвено изгарянето на мазнините чрез насърчаване на покачването на чистата мускулатура. Мазнините в жълтъците също осигуряват много необходима енергия за вашите мускулни клетки и обикновено не се съхраняват като телесни мазнини. Две или три цели яйца плюс 2-3 яйчни белтъка за закуска трябва да са достатъчни.

7. Приемайте и бавни въглехидрати. Заедно с протеините и здравословните мазнини, трябва да консумирате бавно изгарящ въглехидрат на закуска. Предлагаме две филийки пълнозърнест тост или една чаша варено овесено брашно. Бавно усвояващите се въглехидрати подобряват загубата на мазнини, като поддържат постоянни нива на инсулина и увеличават количеството мазнини, които се горят по време на тренировка. Също така ще имате постоянна енергия за следващите няколко часа, тъй като пълнозърнестите храни се разграждат бавно и хранят постепенно мозъка и мускулите. В допълнение влакното, присъстващо в 100% пълнозърнестата пшеница, е доказано, че спомага за загубата на мазнини и ви позволява да се чувствате заситени.

8. Яжте половин грейпфрут със закуската.

ПРЕДИОБЕДНА ЗАКУСКА

9. Яжте овесена каша. Нека предположим, че са минали няколко часа след закуската. Време е да се яде отново, тъй като изгарянето на максимално количество мазнина изисква хранене на 6-8 малки порции на ден, през интервали 2-3 часа, за да се забърза метаболизмът. Овесена каша е подходящ избор за изгаряне на мазнини, защото като пълнозърнестия хляб, който сте яли за закуска, тя съдържа много влакнини. Консумирайте около една чаена чаша чисти варени овесени ядки без захар.

10. Добавете обезмаслена извара. Храната не е пълна без добър източник на протеини, а изварата е перфектен източник, защото е пълна с протеини и е с ниско съдържание на въглехидрати – 28 грама протеин и само 6 грама въглехидрати за една купа/порция. Белтъкът е предимно бавно усвояващ се казеин, което намалява разграждането на мускулите и ви кара да се чувствате сити за по-дълго.

11. Пийте много вода. Пиенето на много вода през целия ден може действително да увеличи скоростта на метаболизма ви и да ви държи сити за по-дълго време. Дехидратирането може да доведе до понижено изгаряне на мазнини. Едно проучване от Германия установи, че когато участниците пият около две чаши студена вода през час, увеличават метаболизма си с 30%. Пийте две чаши студена вода между храненията, за да поддържате високия метаболизъм. Пийте редовно и се уверете, че консумирате поне 3 и половина литра вода на ден.

СЛЕДОБЕД – тренировка

12. Приемете екстракт от зелен чай. Зеленият чай съдържа както кофеин (споменат по-рано като мощен унищожител на мазнина), така и катехини – фитохимични съединения, които спомагат за изгарянето на мазнините. Най-добре е да добавите 500 mg екстракт от зелен чай три пъти дневно преди хранене, тъй като екстрактът се абсорбира по-лесно в организма от чая.

13. Загрейте 10-на минути преди да тренирате. Изследванията показват, че можете да изгорите до 150 допълнителни калории, като направите кратка кардио сесия преди тренировка с тежести.

14. Тренирайте големи мускулни групи. Вие изгаряте повече калории (и впоследствие повече телесни мазнини) по време и след тренировка на гърдите, гърба и краката, отколкото от тренировката за ръце. Използвайте базови упражнения. Проучване, представено на годишната среща на US National Strength and Conditioning Association’s от 2015 г., съобщава, че при клек с щанга участниците са изгаряли с около 50% повече калории, отколкото при същия обем серии и повторения на лег преса. Не се ограничавайте да тренирате само две мускулни групи на тренировка – правете модифицирана тренировка на цялото тяло, в която тренирате, да речем, гърдите, гърба, раменете и краката (с изключение на ръцете, прасците и корема за следващия ден), тъй като това ще ви позволява да изгорите много калории. В този случай опитайте да правите 1-2 упражнения за мускулна група, по 3-5 серии всяко и се опитайте да тренирате всяка мускулна група по-често (например два пъти всяка седмица).

15. Тренирайте тежко. Повечето фитнес маниаци ще ви кажат, че трябва да вдигате леки тежести с много повторения, за да изгорите повече калории и мазнини. Не е задължително и по скоро е невярно. Проучванията показват, че тренировката с тежки тежести (в серии от около шест повторения) поддържа метаболизма ви по-висок и нивото на тестостерона е повишено за по-дълго след тренировка, като и двете водят до по-голям потенциал за изгаряне на мазнините.

16. Намалете времето за почивка между сериите и упражненията. Само защото тренирате тежко и с по 6 повторения не означава, че трябва да седнете за около 3-5 минути между сериите. Кратко време за почивка увеличава максимално изгарянето на калории. Бих препоръчал 30 секунди между сериите (научните изследвания показват, че този период на почивка изгаря най-много калории по време на тренировката), но тъй като тренирате сравнително тежко, не се колебайте да почивате до около една минута. За да се осигури възстановяване на мускулите с по-малко почивка, сменяйте мускулната група на всяка серия. Например, ако тренирате гърдите и гърба с три упражнения, направете серия на гърдите, след това за гърба, след това се върнете в гърдите и така нататък. Ако правите модифицирана пълна тренировка, отидете от гърдите на гърба, до раменете и краката, след това се върнете в гърдите. Докато една част от тялото се тренира, останалите имат шанс да се възстановят.

СЛЕД ТРЕНИРОВКА

17. Заредете прости въглехидрати след тренировката. Кой да знае, че да се ядат бързи въглехидрати може да изгаря мазнините – в подходящо време през деня, и то е след тренировка. Веднага след интензивно физическо натоварване мускулите се нуждаят от зареждане чрез повишаване на кръвната глюкоза (захар) или ще започнат да се разграждат. По-малко мускулна маса означава по-бавен метаболизъм, което е последното нещо, което искате. Поради това консумирайте 60-100 g бързо усвояващ се въглехидрат (спортна напитка, бял хляб или оризови снаксове от бял ориз без сол) веднага след тренировка, за да запазите метаболизма си.

18. Пийте суроватъчен протеинов шейк. Вашите мускули се нуждаят и от протеини, и то бързо, за да избегнете разграждането веднага след тренировка. Суроватъчният протеин е идеалният бързоусвояващ се протеин. Пийте 20-40 грама, смесени във вода в рамките на 60 минути след вдигането. Данните от проучване на Journal of Nutrition от 2014 г. показват, че когато суроватъчният протеин съставлява голяма част от хранителния протеин, той увеличава загубата на мазнини.

19. Приемайте креатин. Тази популярна добавка в бодибилдинга не е само за добавяне на размер. Креатинът увеличава метаболизма, когато се съчетава с тренировки, като изгаря до 100 допълнителни калории на ден. Приемайте 3-5 грама креатин заедно с вашите въглехидрати и протеини след тренировка.

20. Яжте шепа ядки. Ако имате много време между вечерята и тренировката, трябва да приемете и допълнителна храна, за да поддържате метаболизма си. Шепа сурови бадеми работи добре за крайната цел.

ВЕЧЕР

21. Преди вечерята да има салата. Ключът към намаляването на приема на мазнини по време на вечерята е да сте сигурни, че не ядете твърде много. Яденето на салата преди основното ястие ви кара да се чувствате по-сити. Избягвайте нездравословни салатни добавки, като мазни дресинги, майонезени и млечни сосове и настъргано сирене, които ще саботират вашите усилия.

22. Яжте риба за вечеря. Здравословните омега-3 мастни киселини в рибите като сьомга и пъстърват насърчава загубата на мазнини.

23. Добавяйте си броколи към вечерята. Този супер зеленчук е нутри бомба с високо съдържание на фибри и подпомагат усилията ви за загуба на мазнини, както и да се чувствате пълноценни. Броколите също са с високо съдържание на калций (който много изследвания показват, че води до загуба на тегло), да не говорим за витамин С (друг потенциален убиец на мазнини), както и на хром (който подтиска желанието за въглехидрати и стабилизира нивата на инсулина). Поставете купчинка броколи в чинията си със сьомга.

КЪСНО ВЕЧЕР И ПРЕЗ НОЩТА

24. Избягвайте всички въглехидрати. Какво не трябва да правите е също толкова важно, колкото и това, което трябва да правите. Важно е да се отървете от въглехидратите след вечеря, защото тези, които се ядат в късна вечер, са предназначени да се съхраняват като телесни мазнини. Едно изключение от това правило е, ако тренирате късно през нощта. Ако е така, трябва да консумирате прости въглехидрати след тренировка, както бе споменато по-рано.

25. Приемайте бавен протеин. За да поддържате мускулната си маса, трябва да ядете нещо късно през нощта и протеинът е най-добрият избор. Шейкът е идеален, защото много прахове не съдържат въглехидрати и мазнини. Казеиновият протеин (за разлика от суроватъчния протеин) е най-доброто решение, тъй като е бавно усвояващ се и постепенно подхранва мускулите, докато спите, което намалява загубата на мускули и в резултат на това води до висок метаболизъм. По този начин казеинът предлага по-голям потенциал за изгаряне на мазнините.

26. Вземете ZМА преди лягане. Добавката ZMA съдържа цинк – минерал, който е от решаващо значение, за да станете по релефни. Ниските нива на цинка могат да доведат до по-малко тестостерон в организма и до по-бавен метаболизъм. Не сте сигурни дали имате недостиг на цинк? Изследванията показват, че активните спортисти са с ниско ниво на цинк в организма. Вероятно и при вас е така. За да бъдете сигурни, вземайте ZMA добавка на празен стомах: около 30-60 минути преди да заспите.

27. Спете най-малко 7-8 часа. Липсата на сън може да означава липса на възстановяване на мускулите, което възстановяване се случва, докато тялото ви е в покой. Недоспиването означава по-малко мускули и в последствие – по-бавен метаболизъм. Ако алармата ви е настроена да се включи в 7 часа, легнете си до полунощ. След това се събудете и повторете тези 27 стъпки отново.

The post Бисер Ангелов: Спазвайте 27 стъпки за добър релеф first appeared on Плевен Днес.

Бисер Ангелов: Топете мазнини с Дневник на храненето

Плевен днес — Fri, 08 Jun 2018 06:09:09 +0000

Искате ли да загубите мазнините? Преди да промените каквото и да е във вашата диета, пробвайте това! Може да ви прозвучи твърде просто за да работи, но науката го доказва като ефективно. С тази една проста стъпка, която ще ви кажа, можете да научите много за вашата диета, а може и да хвърлите няколко килограма мазнина в процеса. Ето я тайната: не променяйте нищо, но следете всичко. Сериозно! Не ограничавайте калориите си или дори не ги преброявайте. Просто напишете какво ядете и пиете – всяко хранене, всеки ден. Използвайте приложение, носете бележник или лист хартия, изпращайте имейли до себе си или пишете съобщения във Фейсбук на някой много близък или си създайте специален фейк профил – Бъдещото Аз, и след като изядете или изпиете нещо, веднага го запишете. Звучи прекалено просто, за да има ефект, но има след определен кратък период резултатите идват.

Какво казва науката за този метод?

Изчерпателно проучване, публикувано от Инициативата за управление на телесното тегло на Kaiser Permanente Care Management Institute, разглежда влиянието, което Дневникът на храненето има върху загубата на тегло сред 1700 мъже и жени, разделени на две групи – правещи диета, без да си записват нищо, и такива, които записват всяка една храна или напитка която приемат. Изследователите стигат до извода, че тези, които са записвали храната си ежедневно, са загубили средно 35% повече тегло от тези, които изобщо не си записвали храната. Простият акт на записване на всяка една погълната храна, ако ще дори само една хапка да е била, както и всяка напитка, насърчава човека, който си води статистиката, сам да си намалява приетите калории.

Този метод ще ви помогне да сте наясно точно какво и колко ядете на всяко ядене.

Разликата между едно тънко парче торта и 2 дебели парчета може да изглежда незначителна, когато сте на масата. Ако сте свикнали да ядете голям десерт или да си сипвате по два пъти, обикновено вие дори не се замисляте върху това. Но когато си записвате храните, сте принудени да вземате решения. Дори ако не знаете колко калории съдържа парчето, вече сте по-наясно как големите порции са някакъв проблем в опита ви за отслабване.

С течение на времето, когато следите и записвате какво ядете, най-вероятно ще започнете да питате себе си преди да вземете шпатула: „Наистина ли искам това? Имам ли нужда от това?“ Тази моментна пауза може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да сте в крак с по-големите си цели за хранене.

Този метод може да разкрие дупките в диетата ви.

Били ли сте някога на скучна диета, само за да откриете, че все още не губите тегло? Питате се как е възможно това, а отговорът често не е толкова мистериозен, колкото си мислите. Записването на всеки един крем, бисквитка с кафето, няколко солетки, които ядете, ще ви принуди да си признаете за всички тези допълнителни похапвания, опитвания и глътки, които приемате почти несъзнателно през целия ден.

Ако обикновено пиете кафе с мляко на сутринта, кола или две през деня или две чаши вино или бира вечерта или всичко това заедно, възможно е всичко това да е толкова надълбоко в поведенческия ви модел, че чак да не ви прави никакво впечатление, че го правите. Записването на похапванията и напитките ще ви накара да му обърнете внимание. Разбира се, че всичко това, което изброих е проблем при диета за отслабване.

Ако се чувствате вдъхновени, можете да направите допълнителна стъпка и да разберете колко калории съдържат тези храни и напитки. Но не е нужно. Просто проследяването им може да е достатъчно. Ето и какво да НЕ правите: не записвайте предварително какво планирате да ядете за всяко хранене. Да, може да изглежда по-ефективно да го направите по този начин, но вероятно няма да го спазите точно. Дайте поне един месец шанс на този метод преди да опитате нещо друго. Ще се изненадате от резултатите. Успех!

The post Бисер Ангелов: Топете мазнини с Дневник на храненето first appeared on Плевен Днес.

Бисер Ангелов: За покачване на мускулна маса са важни хранителните добавки

Плевен днес — Tue, 27 Mar 2018 17:47:33 +0000

С напредването на човек в света на фитнеса и културизма, добавките заемат все по-голяма роля. Трябва да знаете кои са ефективни и кои от тях работят най-добре заедно. Техническият термин за това е “stacking” или комбиниране/подреждане. В крайна сметка бодибилдингът е за изграждане на мускулите и първо трябва да изградите много, за да бъдете бодибилдер. Най-добрият “stack” не само комбинира ефективни добавки за трупане на мускулна на маса. Той съчетава ефективни добавки за натрупване на маса, доказани от изследванията, които работят синергично помежду си. Използването на добавките от следващите редове прави точно това, за да гарантира прираст на мускулна маса.

Креатин

Разбира се, креатинът е в списъка. Стотици проучвания подкрепят неговата ефективност за увеличаване на мускулната маса и сила. С креатин повечето момчета могат да очакват да получат солидни 5 килограма мускули или повече и поне 10% увеличение на силата. За още по-голям резултат, вземайте креатина с бета-аланин (следващия в нашия списък).

Бета- аланин

Тази аминокиселина може значително да увеличи ефективността на креатина за изграждане на мускулите. След като влезе вътре в мускулните клетки, бета-аланинът се комбинира с аминокиселината хистадин, за да се образува карнозин. Количеството карнозин в мускулите е свързано с мускулна сила и от там с мускулния растеж. Изследване от Колежа на Ню Джърси установява, че хора, които приемат бета-аланин заедно с креатин, са качили повече мускулна маса и са загубили повече телесна мазнина, отколкото лицата, приемащи само креатин.

Суроватъчен протеин

Това е просто най-добрият протеин, който трябва да вземате преди и след тренировка. Той се усвоява много бързо от тялото, богат е на аминокиселини, с разклонена верига, както и пептиди, които веднага започват процеса на изграждане на мускулното влакно.

Казеинов протеин

Казеинът е другият основен млечен протеин. Той се състои от около 80% млечен протеин и 20% сурватка. Тъй като те по природа са заедно, се приема, че работят по-добре, когато се приемат заедно. Въпреки това, казеинът не се препоръчва за употреба преди тренировки, поради бавното му усвояване. Изследванията показват, че въпреки скоростта на храносмилане, когато казеинът се приема след тренировки, той увеличава протеиновия синтез (процесът, който води до мускулен растеж), както и суроватката. Всъщност, когато се приема със суроватка веднага след тренировки, това води до по-голям прираст на мускулна маса, отколкото суроватката, взета без казеин.

Как се „Stack”-ват

Тридесет минути преди тренировката направете шейк, който да съдържа около 30 грама суроватъчен протеин, 5 грама креатин и 2 грама бета-аланин. В рамките на 30 минути след тренировка направете още един шейк, който да съдържа 25-30 g суроватъчен протеин и 30 g казеинов протеин заедно с 5 g креатин и 2 g бета-аланин.

Накратко:

Креатин – 5 g преди и след тренировки
Бета-аланин – 2 g преди и след тренировки
Суроватъчен протеин – 30 грама преди тренировки; 25-30 грама след тренировки
Казеин протеин – 30 грама след тренировки

Бисер Ангелов е управител и собственик на фитнес център „Титан“ в Плевен. Занимава се с фитнес от 21 години, като преминава през всякакви етапи от развитието на физиката си – от 64 кг до 118 кг и обратно до 90 кг, колкото тежи в момента. През годините най-голям проблем е имал с това да намери правилните тренировки, хранителни режими и възстановяващи добавки, които да работят най-добре за неговото тяло. Натрупва богат опит, който ще споделя с читателите на Plevendnes.com. Въпроси към него могат да бъдат задавани на e-mail: office@pleven-dnes.com и в страницата ни във Фейсбук.

The post Бисер Ангелов: За покачване на мускулна маса са важни хранителните добавки first appeared on Плевен Днес.

Лаймската болест може да протече безсимптомно при кучетата

Плевен днес — Tue, 06 Mar 2018 13:42:41 +0000

Лаймската болест е кърлежо-преносимо заболяване при различни бозайници – кучета, котки, овце, кози, коне и др. Предаването на заболяването става чрез ухапване от кърлеж. При кучето тя протича почти безсимптомно или с анорексия, отпадналост и артрит. Причинителите на болестта са борелии. От лаймска болест боледува и човек.

Превенцията на селскостопанските и домашните любимци се осъществява чрез дезинсекция на околната среда и на самите животни, с подходящите за целта противопаразитни продукти. Активната имунизация (ваксинацията) е най-важната профилактична мярка срещу лаймската болест при кучето. Не забравяйте, че от лаймска болест боледуват и хората!

The post Лаймската болест може да протече безсимптомно при кучетата first appeared on Плевен Днес.

Хемотрофната микоплазмоза при котките протича с тежка анемия

Плевен днес — Thu, 01 Mar 2018 10:37:52 +0000

Хемотрофната микоплазмоза, известна още като хемобартонелоза или котешка инфекциозна анемия, е остра или в повечето от случаите хронична кръвна инфекция по котките. Тя протича с тежка анемия, а през острия стадий – и с повишена температура. Може да се наблюдава избледняване или пожълтяване на лигавиците, отпадналост, липса на апетит, задух и др.

Предаването на заболяването се извършва главно чрез кръвосмучащи насекоми (бълхи, комари, кърлежи и др.). Превенцията се осъществява чрез редовно външно обезпаразитяване на котките и редовна дезинсекция на техните местообитания.

The post Хемотрофната микоплазмоза при котките протича с тежка анемия first appeared on Плевен Днес.