През топлите месеци тялото ни има нужда от храна, която не само засища, но и поддържа добър енергиен баланс, хидратация и лека храносмилателна дейност. Ядките, макар и калорични, са изключително полезни в умерени количества и през лятото. Ето кои са най-подходящите:
1. Бадеми
-
Леки, не мазни, богати на витамин Е – мощен антиоксидант, който предпазва кожата от слънцето.
-
Подобряват паметта и концентрацията, особено когато жегата ни отпуска.
-
Хрупкави и лесни за комбиниране в салати, смутита и дори студени супи.
2. Кашу
-
Съдържа желязо, магнезий и цинк – важни за имунитета през летните вируси.
-
Кремообразната му структура го прави идеален за веган сосове и кремове.
3. Шамфъстък
-
Богат на фибри и белтъчини.
-
Спомага за регулиране на холестерола и задържане на енергия при активен летен начин на живот.
4. Орехи
-
Източник на омега-3 мастни киселини – особено полезни за сърцето и мозъка.
-
Подобряват настроението – полезни срещу летните спадове в тонуса.
5. Слънчогледови и тиквени семки
-
Поддържат здравето на кожата, благодарение на цинка и селена.
-
Подходящи за похапване между храненията – засищат и поддържат метаболизма активен.
Съвети за консумация през лятото
-
Избирай сурови или леко запечени ядки – без добавена сол или захар.
-
Съхранявай ги правилно – ядките се окисляват бързо на топло, така че дръж ги в хладилник.
-
Комбинирай с пресни плодове или кисело мляко – за леко и пълноценно междинно хранене.
Търсите ядки на добра цена с безплатна доставка? Тогава поръчайте ядки от www.topnuts.bg
